na czym w

[...] teraz chciałbym zacząć. Na siłowni ogólnie ćwiczyłem dosyć długo bo od kilku lat do tyłu uczęszczałem na treningi, ale brakowało regularności. Nieważne, ważne że wiem co z czym się je, nie wiem tylko jaki trening sobie zrobić i wcielić w życie. Otóż Boks trenuję we wtorki i piątki. Chciałbym może na razie jakieś treningi na 3 pozostałe dni [...]

[...] ponownie od piątego treningu. Możecie mi to wytłumaczyć w miarę prosty sposób bo nie kumam. Wygląda to tak że jak robię przykładowo na płaskiej klatę 5(powtórzeń)x75kg to zaczynam od 5(powtórzeń)x70kg w seriach roboczych? czy od razu mam startować z 75kgx5pow i co tydzien dokładać te 2,5% ciężaru? Nie mogę też skumać na czym polega ten Reset,

[...] z małymi przerwami na samo smażone jedzenie + kilka piw dziennie. Niestety odbiło się to na moim brzuchu i udach. Sam brzuch od momentu wagi 68kg urósł w obwodzie 10cm. Na czym Waszym zdaniem powinienem się teraz skupić? Oczywiście koniec z piwkowaniem + powrót do zdrowej diety, ale co poza tym żeby zrzucić brzuch? Wagę mam w tej chwili taką [...]

[...] Od jutra rozpoczynam oficjalnie okres przygotowan do sezonu 2015. Zdecydowalem sie trzymac zalecen Darka Sidora - swego czasu pisalem o Nim, Jego ksiazce i o tym, czym jest dla polskiego triathlonu. Jak deklarowalem, tym razem podejde do sezonu racjonalnie i przepracuje okresy tak, jak zalecaja Sidor, Friel, Roll i inne wielkie [...]

[...] się :) głównie telefon mój jest podłączony (jak tutaj) i leci muzyka (głównie darcie mordy, ale wyjątkowo tego dnia się skrażyli, to im rapsy zapodałem %-)) także nie ma czym nagrywać, ale mojej ukochanej tak się spodobało jak wyglądam przy wiośle, że musiała to uwiecznić :-D Strój bojowy przyodziany, playlista gotowa, można robić aeroby :-D [...]

[...] nocy, także czekanie na lawete było przerażająco, obok ciężarówki, auta śmigające po 200km/h itp. Około 2 w nocy zwieźli nas pod warsztat, czekaliśmy w aucie do 8. Po czym inżynier stwierdził po niemiecku, że będzie nas to kosztować powyżej 1000 Euro huhue. A my razem tyle nie mamy :-) Gość powiedział, że ta część jest felerna i za taką [...]

[...] tę dziewczynę do której ja miałem startować i wczoraj widzę jak bajeruje jedną i mówię sobie uj, teraz ja mu sprzątnę sprzed nosa podbijam do niej i fajnie idzie bajera, tańczymy śmiejemy się itd. potem z nim gadam i mu mówię właśnie parę takich głębszych rzeczy od siebie ale z podtekstem że tym razem to ja go ubiegnę i po chwili dochodzi do nas [...]

[...] dniach dam u siebie podobna notke .. bo mija rok odkad w ogole zaczelam :) Anulka przepraszam ale teraz ja sprowadzę na ziemie Ciebie... Potrzebowałaś roku,żeby osiągnąć coś czym nawet nie zbliżyłaś się do tego co ja osiągnęłam w 12 tygodni@-) To nie jest żadna złośliwość z mojej strony i normalnie nigdy bym czegoś takiego nie napisała gdyby nie [...]

Ale na czym? Niech zgadnę: na wl? %-) Chcesz dołożyć 40 kg do maksa- to nie jest do zrobienia w paręnaście tygodni. Dlaczego nie weźmiesz normalnej progresji siłowej, to jest nie chcesz zwiększać ciężaru, tylko powtórzenia?

Jak widać na załączonym obrazku jest nad czym pracować ;) W moim odczuciu priorytetem dla mnie jest klatka piersiowa i brzuch /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63cdff53d9b0450f834bfbec75c45f33.jpg Zmieniony przez - u-nior w dniu 2014-10-19 11:48:40

Panowie-znów takie nieprzyjemne nuty w Waszych wypowiedziach-nie zachęca to za bardzo do kibicowania i sponsorowania.... Warto też sobie uświadomić na czym polegaja zawody sportowe: W uzgodnionym terminie i miejscu na ustalonych zasadach- pilnowanych przez wyznaczonych sedziów-zawodnicy rywalizuja ze sobą. Zdobyte miejsca i wyniki są na danych [...]

[...] kostki rosołowe EKO, bo wyczytała w składzie, że zawierają ekstrakt z drożdży- ooo, super! To musi być na pewno zdrowe, teraz będę wszystkim pakować te kostki do diety. Po czym się okazało, że ekstrakt z drożdży to tak naprawdę inna nazwa na glutaminian sodu %-) Także moim zdaniem nie ma co się rzucać na wszelkiego rodzaju wymysły jak [...]

[...] "spektatularną metamorfozę" przyjdzie odpowiednia pora. Wiem, że mam wiele braków w sylwetce, i to i tamto trzeba dopracować. hm... nie mów, ze dziewczyny słodzą. Mówią to o czym myślą. Osoba inteligentna, przyjmie te komplementy i dalej będzie ciężko zasuwać, bo jeśli robi to dla siebie... Warez j/w %-) Sorry za takie zdjęcia. Te środkowe na [...]

Słodycze traktujesz jako nagrodę, w związku z czym czekasz na nie z niecierpliwością. Jeśli ograniczysz inne węglowodany (na początek jasne pieczywo), to nie będziesz mieć wahań glukozy we krwi i tym samym nie pojawi się apetyt na słodkie.

[...] 10-15 tabletek dziennie warto pod katem zdrowia wybierac stevie czy fanzolic to i brac dosyc tanszy np.kauflandowy 1200szt. na bazie tych sacharynianow,cyklynianow? jak to czym? słodziki to rak, najczęsciej mózgu, jedz słodzik z kaufa a prędzej lub później licho na tym wyjdziesz. Ale oczywiscie dobrzy ludzie, dbający o nas, cwiczących [...]

fakt,nie ma o czym pisać żaden sukces żaden wynik tak naprawdę,jedynym sukcesem było to że udało się zamydlić oczy tylu ludziom żeby zebrać pieniądze na z góry wygrany wyjazd.jest o wiele więcej wartościowszych zawodników i sukcesów do opisywania,zawodników którzy musieli rywalizować o swoje tytuły i robili wyniki na poziomie światowym.ale po co [...]

[...] (dzisiaj trochę nie dojadłam białka - pośpiech). Z uwagi na duże i dziwne różnice w stosunku do poprzednich pomiarów - traktuje je jako błędne (nie chcecie wiedzieć czym je robiłam ;)) ) i nie umieszczam ich w zestawieniu. Te poniżej są już na pewno prawidłowe i one będą stanowić mój punkt wyjścia. Pomimo, że dzisiaj będzie niejako 1 [...]

To od poniedziałku moge przez 2tygodnie nie jeść twarogu i nabiału i poobserwuje swoje ciało, zrobie fotki dla porównania ale powiedz mi w takim razie czym zastąpić twaróg na kolacje i czy ew moge od czasu do czasu kefir jeść? I mam rozumieć aby ograniczyć T do minimum a zastąpić kalorie W ( otręby, płatki owsiane, warzywa)? Dzięki za odp

W czym problem w takim razie?:) Dzięki. Miło, że się podoba;) Z instruktorów u mnie na siłowniach nie widzę żadnego, który podchodzi do swojej pracy z pasją, nie ma u mnie instruktora z prawdziwego zdarzenia, a nikogo innego nie znalazłam z kim mogłabym ćwiczyć. Bynajmniej tak było jakiś czas temu, gdy ćwiczyłam... Chcę teraz do tego wrócić, [...]

[...] o szerokosci ok.120cm jak niemniej a teraz mam tam mało miejsca a na strychu chciałem sobie ogrodzic kawałek pomieszczenia ale brakuje mi troche desek wiec chciałem sie zapytac was czym mógł bym ogrodzic na jakis czas zeby mi nikt tam nie wchodził czy zrobic jakas szafke i tam chować sprzet a potem ogrodzic ten kawałek w ktorym zabrakło desek ?